۱۰ روش ساده و مؤثر برای رشد سریع مو

ممکن است از خود بپرسید که چه روش‌هایی برای رشد سریع مو وجود دارد. آیا محصولی وجود دارد که بتواند به رشد موهای شما کمک کند؟ برای رشد سریع مو چه بخوریم؟ آیا تغییرات غذایی در سرعت رشد مو تاثیر دارند؟ داروها و روش‌های دیگر چطور؟

با اینکه ژنتیک نقش مهمی در رشد موهای سالم دارد، اما عوامل دیگری نیز در این موضوع دخیل هستند. شاید هیچ روش جادویی و رمز و رازی وجود نداشته باشد که باعث رشد سریع مو شود، اما روش‌هایی وجود دارند که با انجام دادن آن‌ها می‌توانید به رشد موهایتان کمک کنید.

بیایید نگاهی داشته باشیم به ۱۰ روش مؤثر در رشد سریع مو که حتماً‌ باید امتحان کنید:

۱. از رژیم‌های غذایی سخت اجتناب کنید

به گفته‌ی دکتر لیندزی بوردون، متخصص پوست در مرکز پزشکی دکتران کلمبیا و استادیار پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، ما نمی‌توانیم همه مواردی را که روی رشد موهایمان تأثیر می گذارد کنترل کنیم اما مواردی وجود دارند که باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش مو می‌شوند که ما می‌توانیم از آن‌ها دوری کنیم.

به گفته‌ی دکتر بوردون، رژیم‌های غذایی سخت باعث می‌شوند بدن نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را به خوبی دریافت کند. او بیان می‌کند: «از ‌آنجا که رشد مو در مقایسه با سایر فعالیت‌های بدن از اهمیت کمتری برخوردار است، هنگامی که بدن شما در اثر رژیم‌های سخت زیر فشار قرار می‌گیرد، رشد موهایتان به سرعت کاهش می‌یابد.»

او همچنین اضافه کرد: «حتی پس از شروع دوباره‌ی رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولا تا چند ماه ادامه خواهد داشت.»

۲. برای رشد سریع مو پروتئین بیشتری مصرف کنید

مصرف پروتئین به گفته‌ی دکتر بوردون، اگر رژیم غذایی‌تان به شدت محدود کننده باشد، رشد موی شما مطلوب نخواهد بود و همچنین ممکن است موهایتان دچار ریزش شوند. او اضافه کرد: « داشتن رژیم غذایی متعادل و دریافت پروتئین کافی برای رشد مو خوب و ضروری است. به طور کلی، ما به شما توصیه می‌کنیم که روزانه حداقل ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید.»

۳. محصولات حاوی کافئین را امتحان کنید

همه‌ی ما می‌دانیم که کافئین می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد، اما مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کافئین ممکن است برای رشد مو نیز مفید باشد. طبق این مطالعه، کافئین می‌تواند به رشد مو در سطوح مولکولی، سلولی و ارگانی در مردان و زنان کمک کند.

۴. از روغن‌های ضروری گیاهی استفاده کنید

روغن‌های اسانسی

روغن‌های ضروری علاوه بر عطر خوبی که دارند، در رشد مو نیز بسیار کمک می‌کنند. یک مطالعه نشان داد که استفاده‌ از کپسول روغن دانه‌ی کدو تنبل با دوز ۴۰۰ میلی‌گرم در روز باعث افزایش رشد مو در مردان می‌شود. پس بعد از ۲۴ هفته، مردانی که از روغن دانه‌ی کدو استفاده کرده بودند ۴۰ درصد افزایش تعداد مو را تجربه کردند.

یک مطالعه‌ی دیگر، چهار گروه از موش‌ها را مورد بررسی قرار داد که در هر یک از این گروه‌ها محصول متفاوتی برای رشد مو استفاده شده بود. این محصولات عبارت بودند از سالین، روغن جوجوبا، ماینوکسیدیل سه درصد و روغن نعناع سه درصد.

این مطالعه نشان داد که گروهی از موش‌ها که روغن نعنا دریافت کرده بودند، در مقایسه با سه گروه دیگر بیشترین میزان رشد مو را داشتند. همچنین این موش‌ها علاوه بر افزایش رشد مو، موارد دیگری مانند افزایش چشمگیر در ضخامت پوست، تعداد فولیکول‌ها و عمق فولیکول‌ها را نیز از خود نشان دادند.

تحقیقات نشان داده‌اند که روغن رزماری می‌تواند به اندازه‌ی ماینوکسیدیل در رشد مجدد مو تاثیرگذار باشد.

۵. ویتامین‌های مفید برای رشد سریع مو

ویتامین‌ها ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاصی وجود دارند که به طور ویژه برای سلامت شما مهم‌اند و همچنین نقش مهمی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند. این مواد مغذی شامل موارد زیر هستند:

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل‌های امگا ۳ و امگا ۶ به مدت شش ماه می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. داده‌های مطالعه‌ی دیگری نشان دادند که سطح پایین روی در بدن می‌تواند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشد.

تحقیقات اندکی درمورد میزان اثربخشی بیوتین بر رشد مو انجام شده‌ است، اما یک بررسی نشان داد که مصرف بیوتین در ۱۸ مورد باعث بهبود سلامت مو و ناخن شده است.

۶. پوست سرتان را ماساژ دهید

ماساژ سر ماساژ پوست سر می‌تواند آرامش‌بخش باشد و باعث کاهش استرس شود، اما یک مطالعه‌ در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ماساژ پوست سر می‌تواند سلامت موهایتان را نیز بهبود بخشد و در نتیجه در رشد سریع مو تکنیک مؤثری باشد. این مطالعه، تأثیر ۴ دقیقه ماساژ روزانه‌ی پوست سر را بر روی ۹ مرد مورد بررسی قرار داده بود. محققان پس از گذشت ۲۴ هفته از شروع مطالعه، متوجه شدند که موهای شرکت‌گنندگان نسبت به شروع مطالعه ضخیم‌تر شده است. این مطالعه تفاوت محسوسی را در رشد مو نشان نداد، اما می‌توان نتیجه گرفت که ماساژ پوست سر می‌تواند به اتساع رگ‌های زیر پوست سر کمک کند. اتساع رگ‌ها می‌تواند باعث ضخیم‌تر و قوی‌تر شدن موها شود به طوری که احتمال آسیب دیدن موها کمتر خواهد شد. شما می‌توانید برای ماساژ پوست سر به اشخاص حرفه‌ای مراجعه کنید یا اینکه خودتان این کار را در خانه انجام دهید.

۷. نگاهی به پلاکت درمانی (PRP) داشته باشید

درد در ناحیه تزریق پی آر پی PRP روشی نوین و پیشرفته است که در آن برای افزایش رشد مو از پلاسمای غنی از پلاکت خود بیمار استفاده می‌شود. پلاکت‌ها پروتئین‌هایی‌اند که از جریان خون و DNA خود شخص حاصل می‌شوند و هرگاه به بدن بازگردانده شوند، به عنوان سلول بنیادی عمل می‌کنند. تزریق PRP به پوست سر می‌تواند فولیکول‌های خوابیده را بیدار کند و در نتیجه در رشد دادن مو اثر بخش باشد. تزریق‌ها در سه ماه اول این درمان به صورت ماهانه هستند، پس از گذشت این مدت و به منظور حفظ موهای جدید، تزریق‌ها باید هر شش ماه یک بار تکرار شوند.

۸. از گرما دوری کنید

موهای اتو کشیده گرمای فرکننده، سشوار و اتو مو می‌تواند به موهای شما آسیب بزند و باعث شکستن موها شود. شاید نتوانید استفاده از این وسایل را به کلی کنار بگذارید، اما سعی کنید تعداد دفعات استفاده از آن‌ها را محدود کنید. کاهش دمای دستگاه‌های حالت دهنده نیز می‌تواند باعث آسیب کمتر مو شود. علاوه بر این، طبق مطالعه‌ای در ۲۰۱۱، استفاده از محصولات محفاظ حرارتی مو قبل از استفاده از دستگاه‌های حالت‌دهنده‌ی مو می‌تواند شکستگی مو را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. محصولات محافظت‌کننده حرارتی مو، لایه‌‌ی محافظی روی مو ایجاد می‌کنند که این لایه از رطوبت مو در برابر گرمای دستگاه‌های حالت‌دهنده محافظت می‌کند.

۹. با دکتر خود درباره‌ی ماینوکسیدیل صحبت کنید

ونسا توماس، شیمی‌دان محصولات آرایشی و بنیان‌گذار Freelance formulation، می‌گوید: «ترکیباتی مانند ماینوکسیدیل وجود دارند که برای رشد سریع مو آزمایش شده‌اند و نتایج مثبت نشان داده‌اند.»

ماینوکسیدیل عضو فعال در محلول روگین است و برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سراستفاده می‌شود. روگین برای همه‌ی افراد جوابگو نیست و دیدن نتایج آن ممکن است تا ۴ ماه طول بکشد.

۱۰. موهایتان را کمتر رنگ کنید

توماس بیان کرد: «وقتی که ما موهایمان را رنگ می‌کنیم و با مواد شیمیایی بافت آن را تغییر می‌دهیم، این فرایندها به مو استرس وارد می‌کنند و باعث شکستگی آن می‌شوند.» او همچنین افزود: «اما زمانی که این فرایندها را کاهش می‌دهیم، مو کمتر می‌شکند و به نظر می‌رسد سرعت رشد آن بیشتر شده.»

سخن پایانی

با اینکه ژنتیک نقش اساسی در رشد سریع مو دارد، چندین عامل دیگر نیز در آن تاثیرگذارند و اگرچه فرمول جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد، اما روش‌هایی وجود دارد که شما با انجام آن‌ها می‌توانید رشد موهایتان را افزایش دهید و سلامت آن را بهبود بخشید.

اگر شما نگران ریزش موهایتان هستید یا در رشد مو مشکل دارید، بهتر است با دکتر خود درباره‌ی علت آن صحبت کنید. تجربیات خود در مورد رشد سریع مو را در قسمت دیدگاه‌ها بنویسید.

پوستن، مرجع آموزشی پوست، مو و تن

اگر این مطلب برایتان مفید بود، با دیگران به اشترک بگذارید:

اشتراک گذاری در whatsapp
واتس‌اپ
اشتراک گذاری در telegram
تلگرام
اشتراک گذاری در linkedin
لینکداین

مطالب مرتبط:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *